Il benessere è una condizione fisica, mentale e spirituale di piacevole equilibrio, e quindi più che una semplice assenza di disagi.

Quali sono i pilastri sui quali il benessere fisico è fondato?

• Il riposo
• L’alimentazione
• L’esercizio fisico
• Il mantenere disintossicato il nostro organismo

Il riposo

Spesso in questa società di produzione compulsiva il riposo è visto come “perdita di tempo”. Tutti conosciamo il pedante proverbio: “chi dorme non piglia pesci”. In realtà il riposo è un momento essenziale nel recupero energetico, e non dovrebbe mai essere trascurato. E’ importante non solo quante ore si dorme (per alcuni ne bastano 6, mentre per altri 8 potrebbero non essere sufficienti), ma la qualità del sonno. Abbiamo tutti esperienza di come in alcune condizioni poche ore di un sonno profondo siano state più benefiche di molte ore di sonno superficiale o disturbato.

Possibilmente, dovremmo dormire in una stanza confortevole, sia da un punto di vista di temperatura o di quiete, ma anche di adeguatezza di arredamento. E’ importante ovviamente anche la qualità del letto su cui riposare: sufficientemente duro ed uniforme.

L’alimentazione

E’ difficile fornire dei principi utili per tutti, in quanto ci sono numerosi elementi individuali, che

dovrebbero essere valutati ed espressi di volta in volta. Possiamo comunque cercare di sintetizzare alcuni suggerimenti, abbastanza generali:

1. masticare ed insalivare bene il cibo, ricordando che la prima digestione avviene in bocca
2. bere sufficientemente, ma fuori pasto (se beviamo durante i pasti, diluiamo i succhi gastrici, e quindi rendiamo più difficile la digestione ed inoltre contribuiamo alla dilatazione dello stomaco)
3. preferiamo, possibilmente, cibi: freschi, naturali, biologici, integrali, scegliendo per lo più prodotti locali e stagionali
4. limitiamo il consumo di sale e di zuccheri ed anche di bevande alcooliche e di caffeina (the caffè)
5. limitiamo il consumo di grassi animali e di carni in genere

Esercizio fisico

Il nostro corpo ha bisogno di movimento. Pur evitando eccessi che porterebbero a stress e quindi a minacciare il nostro benessere, invece di favorirlo, ricordiamoci l’importanza di tenerlo sempre in esercizio. Pratiche salutari sono:

1. il camminare, soprattutto se per almeno 30 minuti continuativi a passo sostenuto
2. la ginnastica dolce, anche nelle sue espressioni orientali: yoga, tai chi, ecc.
3. il nuotare e l’andare in bicicletta
4. la danza, che oltre a essere un’ottima attività aerobica è anche un’occasione piacevole e divertente di socializzazione

La disintossicazione del nostro organismo

In una società sempre più minata dall’inquinamento dell’aria, dell’acqua e del suolo è fondamentale stare molto attenti a non inserire nei nostri organismi più sostanze estranee di quante ne possano neutralizzare ed eliminare. E’ perciò fondamentale in questo ambito un’azione preventiva:

1. limitare l’uso di prodotti detergenti e cosmetici, meglio comunque se di origine naturale
2. evitare la preparazione e la conservazione di cibi e bevande in recipienti di materiali potenzialmente tossici, quali l’alluminio e la pellicola trasparente con PVC
3. ovviamente evitare il fumo di sigarette e a maggior ragione il consumo di sostanze stupefacenti

Ci siamo limitati a occuparci di aspetti fisici del benessere, anche se chiaramente ci sono altri aspetti fondamentali quali: il proprio rapporto col lavoro, gli hobbies, gli impegni sociali, il volontariato, le relazioni sentimentali e di amicizia, la vita sessuale, la propria ricerca spirituale.

Di questo potremo parlare in un prossimo incontro.

Augurando Benessere a tutti i lettori.

Dott. Ferruccio Chiavacci

Il programma di fase 2 è stato presentato all'Iss dal Presidente dell'Istituto Enrico Garaci e dal direttore del Centro nazionale Aids Barbara Ensoli durante un incontro a cui ha partecipato il Sottosegretario alla salute Ferruccio Fazio.

Lo studio sarà sostenuto da tre comitati indipendenti e ognuno con funzioni diverse: 

• un International Advisory Board, composto da 7 esperti di chiara fama internazionale in campo immunologico, virologico e vaccinale, avrà la funzione di consigliare allo Sponsor strategie e soluzioni per il superamento di eventuali situazioni critiche che dovessero sorgere nel corso dello studio;
• un Data Safety Monitoring Board, formato da esperti di prestigio internazionale e di documentata esperienza in ambito HIV/AIDS, che garantirà della sicurezza dei partecipanti alla sperimentazione, attraverso il monitoraggio costante della stessa;
• un Community Advisory Board, costituito da esponenti di Organizzazioni Non Governative operanti in ambito AIDS, che sin dalle fasi iniziali dello studio si affiancherà allo Sponsor con l’obiettivo di supportarne l’operato ad esclusivo interesse dei pazienti.

Il nuovo protocollo T-002, già approvato dai comitati etici di 9 dei 10 centri clinici coinvolti, riguarda 128 soggetti adulti con infezione da virus HIV-1, di età compresa tra i 18 ed i 55 anni ed ha l’obiettivo primario di valutare l’immunogenicità del vaccino e quello secondario di proseguirne la valutazione della sicurezza, già preliminarmente verificata nello studio di fase I, attraverso il monitoraggio dell’incidenza e della tipologia degli eventuali effetti avversi.

I pazienti selezionati per la sperimentazione saranno soggetti sieropositivi con infezione cronica e viremia soppressa dalla terapia farmacologica.  I pazienti saranno divisi in quattro gruppi di trattamento al fine di individuare il dosaggio e il regime di trattamento ottimali. L’immunogenicità del vaccino Tat sarà valutata attraverso due differenti dosaggi (7.5 g e 30 g), somministrati secondo due diversi cicli, rispettivamente, di tre e cinque immunizzazioni.

L’arruolamento dei pazienti avrà luogo presso i centri clinici e chiunque volesse richiedere informazioni relative ai trial può contattare il Telefono Verde AIDS dell’ISS, al numero 800.861.061 dalle ore 10.00 alle ore 18.00. Il Telefono Verde AIDS dell’ISS è disponibile in sette lingue tra quelle maggiormente diffuse sul territorio nazionale.

Per approfondimenti sul vaccino è possibile consultare il sito web tematico dell’ISS Centro Nazionale Aids al link: http://www.iss.it/aids